칼륨 부족 현상 '5가지 몸의 신호'
칼륨 부족 현상 '5가지 몸의 신호' 칼륨은 영양소라는 건 들어서 아는데, 도데체 어떻게 보충하는건가요? 칼륨은 몸 속의 나트륨과 결합하여 균형을 맞추도록 도와주는 역할을 하며 이를 통해 혈압을 유지 시켜 주는 것이 주된 역할입니다. 특히 발효 음식과 짠 음식이 많아 나트륨 섭취량이 높은 한국인들에게는 꼭 필요한 영양소 중 하나 입니다. 칼륨은 보통 채소류에서 보충을 많이 하게 되지만 우리들 밥상에서는 보충하기에는 턱없이 부족한 것으로 알려져 있어 많은 사람들이 칼륨부족 현상을 겪고 있습니다. 성인의 하루 칼륨 섭취량은 3500mg이며, 보통 나트륨 섭취량과 1:1 비율로 섭취하는 것이 이상적입니다. 따라서 칼륨부족 현상을 겪는 것은 나트륨 섭취량이 칼륨 보다 많은 경우에 나타나는 증상인 것입니다. 그럼..